网球肘是一种慢性病,朋友就有这样的疾病,在严重时活动就会有疼痛的情况,那么,治疗网球肘的方法有哪些?下面和大家介绍一下。

治疗方法一、握力,可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1): 伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组。

治疗方法二、伸腕练习,开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

治疗方法三、曲腕练习,开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。在平时的时候进行康复训练时要注意正确的方法,而且也要力量恰当,特别是需要长期的进行坚持才可以。

网球肘的疾病主要是和职业有关系,在得病后一定要注意康复训练的方法,而且也要注意平时进行预防,可以采用护腕等进行保护。

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