中国青少年研究中心发布的“中美日韩高中生疫情下的生活”调查报告显示,49.1%的中国高中生认为自己的运动量与疫情前相比有所增加,明显高于其他三国高中生。在日常锻炼中,每次运动的时间较短,仅有2.3%的中国高中生每次锻炼时长在90分钟以上,每次锻炼时长在60-90分钟以内的中国高中生也仅有4%。(7月14日《中国青年报》)

众所周知,受新冠疫情影响,青少年“宅生活”居多,可有近五成的高中生感觉运动量增加,直接说明他们能克服环境限制,积极进行体育锻炼,主动性明显增长。毛主席曾在《体育之研究》一文中提到:“欲文明其精神,先自野蛮其体魄,苟野蛮其体魄也,则文明其精神随之。”当代高中生热衷体育锻炼,无疑是一个好趋势。

不过,《“健康中国2030”规划纲要》明确:实施青少年体育活动促进计划,培育青少年体育爱好,确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时。到2030年,青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上。上述调查报告中,每次进行一小时以上运动的不到7%,即便参加调查的高中生,每天都能进行一次运动,恐怕离目标规划也存在一定的距离。

必须看到,室内运动与户外运动在主选类别上往往存在明显差异。室内居家,难以进行篮球、排球、长跑等对抗性、延展性、群体性较强的运动项目,多数只能进行跳操、器械等易疲惫的力量训练,有氧运动与力量训练合理搭配的运动时长自然无法保证。缺乏与同学、好友互动,且受学业压力影响,仅靠自律,恐怕也难以培养丰富的体育锻炼兴趣。

对此,还是着力提升高中生的体育运动素养,强化体育理论灌输,健全科学锻炼观念。除了要确保线上教学每天至少一节体育课,要求学生课上跟着体育老师锻炼和休息。还要根据学生先天身体素质,科学计算运动方式,精准调节不同学生单次锻炼强度与组间休息时间,在循序渐进中,稳定训练表现,延展训练幅度,为进一步实现长时间有氧锻炼,打牢心肺功能基础。必要时,不妨利用移动终端,打造线上健身房,鼓励高中生与同学结伴,同时锻炼。

生命不息,运动不止。18岁之前培养好良好的运动习惯,即是为塑造一生的健强体魄打下良好基础。高中生体育锻炼,还是得在符合健康标准的条件下,不断强化运动幅度与强度,确保每次运动能达到足够的运动时长。

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